肛裂很痛，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，保持大便通畅，减少对肛裂的刺激。
2.温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，能缓解肛门括约肌痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：肛裂发作时，可在医生指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物，直接作用于肛裂部位，缓解疼痛。
4.口服药物：如果疼痛剧烈，可口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.手术治疗：对于肛裂反复发作、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如肛裂切除术、肛门内括约肌侧切术等。
需要注意的是，肛裂的治疗方法应根据病情的严重程度选择，同时要保持肛门清洁，避免感染。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。