肛裂很疼，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少对肛裂创面的刺激。
2.坐浴：用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：肛裂膏、痔疮膏等，具有止痛、消炎、收敛等作用。
4.口服药物：疼痛剧烈时，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.手术治疗：如果肛裂严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，如肛裂切除术、括约肌侧切术等。
需要注意的是，肛裂的治疗需要根据具体情况选择合适的方法，同时要注意保持肛门局部清洁，避免感染。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如便血、便秘等，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。