双侧乳腺增生样改变通常不算严重，是常见病症变化。
一、双侧乳腺增生样改变的情况：
1.这是一种良性病变，好发于中老年人群。其主要是由内分泌失调引起。
2.患者的主要表现为双侧乳腺疼痛或乳头外溢。此时患者应前往医院进行诊断治疗，可通过乳管镜等方式明确病因，并按医生建议服用药物缓解症状，若疼痛加剧，可采取手术方式治疗。
二、日常生活中的注意事项：
1.患者在饮食上要多吃清淡、易消化食物，避免食用辛辣刺激类食物，以防加重病痛。
2.患者还需保持平稳心态，放松心情，避免焦虑。
总之，双侧乳腺增生样改变一般不严重，但要重视并遵医嘱进行治疗和调理，同时在生活各方面多加注意。