早射即早泄，是常见的射精功能障碍。其通常指男性在性生活时无法控制射精时间，或性交时间少于两分钟。早泄需及时发现尽早治疗，否则严重时可能导致阳痿。治疗早泄的锻炼方法主要有以下4种：
一、盆底肌肉及尿道括约肌的功能锻炼是治疗早泄的关键。可先练习适当中断排尿，即每次排尿时不要一次排净，在排尿中途深吸气并收腹，收缩盆底肌肉、肛门、阴茎及睾丸，憋住尿液1至3秒钟后再继续排尿直至排空。之后慢慢过渡到在性生活中用同样的收缩方法练习中断射精，以逐渐缓解早射状况。
1.（1）这种锻炼能够强化相关肌肉，提升对射精的控制能力。
二、提肛运动也是缓解早射的有效方法，且随时随地可做。提肛运动可锻炼盆底肌肉群，包括肛门肌肉、阴茎周围肌肉、盆腔肌肉等。长期坚持能增加男性耐力，对延长性生活时间有一定帮助。具体做法是收紧肛门3秒钟，然后慢慢放开肛门周围肌肉，反复多次训练，每天进行15至30分钟。
1.（1）提肛运动简单易行，不受时间地点限制。
三、加强体育锻炼和进行有氧运动能辅助治疗早泄。常规体育锻炼包括跳绳、爬楼梯、长跑等，有助于增强身体抵抗力，从而有利于早泄的治疗。
1.（1）适当运动能改善身体素质，间接对早泄起到改善作用。
四、在同房时可反复锻炼，在接近射精阈值时停止动作，待阈值下降后再进行同房动作，如此反复多次可降低龟头敏感度、延长射精时间。
临床上治疗早泄一般会选择药物盐酸达泊西汀片，其安全性较高且无依赖性，患者可在医生指导下于性生活前2小时按需服用以增强射精控制力。同时建议患者平时坚持体育锻炼，保持心态平稳，不要过度自卑，饮食上也要避免食用辛辣刺激性食物。
总之，早泄患者可通过上述多种锻炼方法来改善症状，同时结合药物治疗和良好的生活习惯，以提升性生活质量。但具体治疗方法应根据个人情况在医生指导下进行选择和实施。