治疗早泄的锻炼方法有以下几种：
1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉来增强控制射精的能力。这可以通过收缩肛门附近的肌肉来练习，每次收缩保持几秒钟，然后放松。每天进行多次这样的练习，可以逐渐增强盆底肌肉的力量。
2.阴茎挤压训练：在阴茎勃起时，用手轻轻挤压阴茎头部，以减少敏感度。逐渐增加挤压的力度和持续时间，但不要过度压迫，以免引起疼痛。
3.深呼吸和放松训练：学习深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张，从而改善早泄问题。通过深呼吸和放松身体的各个部位，可以减少性兴奋的过度反应。
需要注意的是，这些锻炼方法可能需要一定的时间和耐心才能看到效果。此外，如果早泄问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的性健康专家，以获取更具体的治疗建议和可能的药物治疗选择。