睡一觉起来嗓子吞咽痛，可能与以下几种情况有关：
1.感染：如细菌、病毒等感染引起的咽喉炎、扁桃体炎等，可能导致嗓子吞咽痛。此外，肺炎、感冒等全身性感染也可能引起嗓子疼痛。
2.过敏：对空气中的过敏原（如花粉、灰尘等）或食物过敏，也可能导致嗓子疼痛。
3.干燥环境：长时间处于干燥的环境中，或呼吸时空气经过干燥的鼻腔，可能导致嗓子黏膜干燥、疼痛。
4.过度使用嗓子：大声喊叫、长时间说话、唱歌等过度使用嗓子的行为，可能导致嗓子疼痛。
5.其他原因：如胃食管反流病、口腔溃疡、扁桃体结石等也可能引起嗓子吞咽痛。
对于嗓子吞咽痛的治疗，可以采取以下措施：
1.保持充足的水分摄入，多喝水或温开水，有助于缓解嗓子疼痛。
2.避免食用辛辣、刺激性食物，以及过甜、过酸的食物，以免刺激嗓子。
3.注意休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠。
4.可以使用盐水漱口，有助于减轻嗓子疼痛。
5.如果疼痛严重，可以使用非处方止痛药（如对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
6.如果症状持续时间较长或伴有其他症状（如发热、呼吸困难等），建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现嗓子吞咽痛，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时复诊。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防嗓子疼痛的发生。