睡一觉起来嗓子吞咽痛，可能是以下原因引起：
1.感染：上呼吸道感染（如感冒、流感）、扁桃体炎、咽炎等感染性疾病常可导致嗓子疼痛。这些感染通常由病毒或细菌引起，可通过飞沫传播。此外，接触感染源、疲劳、免疫力下降等因素也可能增加感染的风险。
2.过敏：过敏反应也可能导致嗓子疼痛。过敏原如花粉、灰尘、宠物毛发等可刺激喉部黏膜，引起炎症和疼痛。此外，还可能伴有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等过敏症状。
3.干燥环境：在干燥的环境中呼吸，空气缺乏水分，可导致喉部黏膜干燥、疼痛。长时间使用空调、暖气等也可能造成空气干燥。
4.过度使用嗓子：大声喊叫、长时间说话、唱歌等过度使用嗓子的行为，可导致喉部肌肉疲劳、疼痛。
5.其他原因：喉部损伤、胃食管反流病、鼻中隔偏曲等也可能引起嗓子疼痛。
针对嗓子吞咽痛的问题，可以采取以下措施：
1.增加水分摄入：多喝水有助于保持喉部湿润，缓解疼痛。可以喝温水、白开水、茶等。
2.注意休息：避免过度用嗓，让嗓子得到充分的休息。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉部炎症和疼痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料，以免加重喉部不适。
5.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解喉部干燥。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、伴有高热、呼吸困难等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗，如抗生素治疗感染、抗过敏药物治疗过敏等。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，以及存在其他健康问题的人群，嗓子吞咽痛可能需要更加密切的关注和治疗。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于增强免疫力，预防嗓子疼痛等问题的发生。