智齿牙龈肿痛的缓解方法包括局部治疗、全身用药和拔除智齿。
一、局部治疗：
1.可以采用生理盐水对智齿周围进行反复冲洗，尽可能地将牙龈周围的厌氧菌清理干净。
2.接着外用碘甘油，能够起到抗炎、止疼以及促进恢复的作用。
二、全身治疗：
1.如果局部治疗效果不佳，或者伴有发烧、化脓等症状时，可以考虑口服甲硝唑、青霉素类、头孢类等抗生素进行治疗。
2.但在使用青霉素类和头孢类抗生素之前，需要进行皮试。
三、拔除智齿：
1.当智齿生长的方向和位置偏斜，或者智齿周围牙龈出现脓肿等情况时，需要对智齿进行评估。
2.必要时拔除智齿，以避免牙龈反复肿痛。
总之，出现智齿牙龈肿痛这种情况，建议及时就医，查明原因并对症进行处理，同时平时要注意口腔卫生，避免食用硬的东西。
关键点：智齿牙龈肿痛、局部治疗、全身用药、拔除智齿、及时就医、注意口腔卫生。