智齿牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行冲洗，有助于清除局部刺激物和细菌，减轻炎症。
2.药物治疗：可以在医生的指导下使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后刷牙，使用漱口水漱口，避免食物残渣残留，加重炎症。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。建议多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或经过上述方法处理后症状无明显缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如局部上药、切开引流等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治智齿牙龈肿痛的问题。如果智齿经常发炎或引起其他问题，建议在医生的建议下考虑拔除智齿。此外，在缓解疼痛的同时，应注意休息，保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，有助于促进康复。