智齿牙龈肿痛，可能是智齿冠周炎引起。以下是一些缓解方法：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对牙龈进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、脓液等，以减轻炎症。
2.上药：在龈袋内放置碘甘油等药物，帮助消炎止痛。
3.口服药物：疼痛严重时，可口服布洛芬等止痛药；同时服用甲硝唑、阿莫西林等抗生素，以消除炎症。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬的食物，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.注意休息：保持充足的睡眠，提高身体免疫力。
6.口腔清洁：饭后及时漱口，保持口腔清洁。
7.就医治疗：如果症状持续不缓解，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的治疗，如切开引流、拔除智齿等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治智齿牙龈肿痛。如果智齿经常发炎，或影响其他牙齿的生长，应考虑拔除智齿。