预防痔疮可以做以下运动：
1.提肛运动：收缩肛门，每天3组，每组30次，能增强肛周肌肉的收缩能力，改善局部血液循环。
2.仰卧屈膝运动：平躺在床上，屈膝，尽量贴近胸部，两手抱膝，腰背贴床，坚持20秒，然后还原，重复5-10次，可增强腰、臀及大腿部肌肉，预防痔疮。
3.旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。
4.交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续做10-30次，可改善痔静脉回流，对痔疮有预防和治疗作用。
5.提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，做深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气，连续做10-15次。
需要注意的是，运动只能起到预防痔疮的作用，并不能完全治愈痔疮。如果已经患有痔疮，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。