瘦人想增肥，可以通过调整饮食来实现。以下是一些有助于增肥的食物建议：
1.高能量密度食物：选择高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，如全脂牛奶、奶酪、坚果、巧克力等，以增加热量摄入。
2.高蛋白食物：摄入足够的蛋白质，有助于增加肌肉质量，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
3.增加进餐次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，促进脂肪合成。
4.合理搭配食物：保证每餐都包含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，如蔬菜、水果、全麦面包、橄榄油等。
5.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助消化和吸收营养物质。
6.注意消化吸收：如有消化不良等问题，可以考虑补充益生菌或消化酶，帮助改善肠道健康。
7.增加睡眠时间：睡眠时身体会分泌生长激素，有助于增加肌肉和脂肪。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。同时，保持适量的运动，有助于提高基础代谢率，保持身体健康。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。