地包天的自我矫正方法主要有以下几种：
1.口腔不良习惯的纠正：如果地包天是由于口腔不良习惯引起的，如咬下唇、吮指等，需要及时纠正这些习惯。
2.佩戴矫治器：对于轻度的地包天，可以佩戴矫治器进行矫正。矫治器可以通过施加适当的压力来调整牙齿的位置，从而改善地包天的症状。
3.正畸治疗：如果地包天较为严重，需要进行正畸治疗。正畸治疗包括传统的金属牙套、陶瓷牙套、隐形牙套等，可以有效地调整牙齿的位置和咬合关系。
4.正颌外科手术：对于严重的地包天，可能需要进行正颌外科手术。正颌外科手术可以通过调整颌骨的位置和形状来改善地包天的症状。
5.口腔功能训练：通过口腔功能训练，如唇肌训练、舌肌训练等，可以增强口腔肌肉的力量和协调性，从而改善地包天的症状。
6.定期复诊：无论采用哪种方法进行矫正，都需要定期复诊，以便医生及时调整治疗方案，确保矫正效果。
需要注意的是，地包天的矫正需要在专业医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，患者也需要积极配合医生的治疗，保持良好的口腔卫生习惯，按时复诊，以达到理想的矫正效果。