地包天是一种常见的牙齿咬合问题，即下排牙齿包住上排牙齿。以下是一些自我矫正地包天的方法：
1.破除不良习惯：如果地包天是由于不良习惯导致的，如咬嘴唇、吮手指等，需要及时破除这些习惯。
2.佩戴矫治器：在医生的指导下，佩戴矫治器可以帮助调整牙齿的排列，改善地包天的问题。
3.进行口腔肌肉训练：通过进行口腔肌肉训练，如唇肌训练、颊肌训练等，可以增强口腔肌肉的力量和协调性，有助于改善地包天。
4.注意口腔卫生：保持口腔卫生，定期刷牙、洗牙，可以预防口腔疾病的发生，有助于地包天的矫正。
5.饮食调整：避免食用过于坚硬或粘性的食物，以免影响牙齿的矫正效果。
需要注意的是，地包天的自我矫正需要长期坚持，并且效果可能因人而异。如果地包天问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。