小孩吃以下几类食物有助于长个子：富含钙元素的、富含蛋白质的、富含维生素的等。
一、富含钙元素的：钙作为人体骨骼、牙齿的主要成分，其作用重大。钙不但能促使长骨长长，还能让骨骼实现正常矿化。给小孩进食富含钙元素的食物，对长个子很有帮助，比如虾皮，其中钙含量丰富，能助力骨骼发育；黑芝麻也富含钙，对孩子长个有益；紫菜同样含有一定量的钙；泥鳅也是富含钙元素的食物之一。
二、富含蛋白质的：蛋白质是构成人体一切细胞、组织的关键成分，是生命活动的重要基础。让孩子食用富含蛋白质的食物，有利于其长个子，像鸡蛋富含优质蛋白质，可为孩子长个提供支持；豆制品也是蛋白质的良好来源；鱼和瘦肉中同样含有丰富的蛋白质。
三、富含维生素的：维生素是人体生长、代谢不可或缺的物质，还能促进一些微量元素的吸收，比如维生素D能够促进钙的吸收，维生素C能促进铁的吸收等。各类水果、蔬菜等都富含丰富的维生素。
需要提醒家长的是，孩子长个子并非仅靠提供丰富的营养就可以，还要适度进行运动，以促进营养的吸收，同时要有充足的睡眠，因为充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，这样小孩才能更好地长个。
总结概况提示：孩子长个需要多方面的配合，包括食用富含钙、蛋白质、维生素的食物，以及适量运动和充足睡眠。