刷牙总出血可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。
2.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。建议每半年到一年洗牙一次。
3.调整饮食：多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于提高牙龈的免疫力。避免辛辣、刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
4.治疗口腔疾病：如果患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，应及时就医治疗。医生可能会进行洁治、刮治等治疗，以控制炎症，缓解出血症状。
5.避免刺激：避免使用硬毛牙刷、牙签等刺激性物品，避免过度刷牙，以免损伤牙龈。
6.就医检查：如果刷牙总出血的情况持续不缓解，或伴有牙龈肿痛、口臭、牙齿松动等症状，应及时就医，进行全面的口腔检查和血液检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，某些全身性疾病也可能导致刷牙总出血，如白血病、血小板减少性紫癜等。因此，如果刷牙总出血的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。此外，孕妇在怀孕期间由于激素水平的变化，可能会出现牙龈出血增多的情况，这是正常的生理现象，但也需要注意口腔卫生，避免感染。如果牙龈出血严重或伴有其他不适症状，应及时就医。