女人外阴长小疙瘩的原因和解决方法如下：
1.外阴炎：如果女性不注意个人卫生，可能会导致外阴炎，从而出现外阴长小疙瘩、瘙痒、疼痛等症状。可以使用洁尔阴洗液、妇炎洁洗液等清洗外阴，同时注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。
2.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的一种性传播疾病，主要通过性接触传播。患者会在外阴、阴道、宫颈等部位出现菜花状、乳头状的赘生物。可以使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物进行治疗，也可以通过激光、冷冻等物理方法进行治疗。
3.假性湿疣：假性湿疣是一种良性乳头瘤病，可能与念珠菌感染、滴虫感染等有关。患者会在外阴部位出现鱼子状、息肉状的赘生物。一般不需要治疗，如果患者有治疗需求，可以通过激光、冷冻等物理方法进行治疗。
4.生殖器疱疹：生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起的一种性传播疾病，主要通过性接触传播。患者会在外阴、阴道、宫颈等部位出现水疱、溃疡等症状。可以使用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏等药物进行治疗，也可以口服阿昔洛韦片、伐昔洛韦片等药物进行治疗。
5.梅毒：梅毒是由梅毒螺旋体感染引起的一种性传播疾病，主要通过性接触传播。患者会在外阴、阴唇、宫颈等部位出现圆形或椭圆形的溃疡，不痛不痒，表面有脓性分泌物。可以使用苄星青霉素、普鲁卡因青霉素等药物进行治疗。
如果女性出现外阴长小疙瘩的情况，建议及时就医，明确病因，然后在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗期间应避免性生活，注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。