阳气不足的人可以通过以下医疗和健康手段来调养身体：
1.中医调理：
中药治疗：可在医生的指导下服用附子、肉桂、干姜、人参、白术、炙甘草等中药，以温阳散寒。
艾灸疗法：通过艾灸关元、气海、足三里、涌泉等穴位，以温通经络，增补阳气。
推拿按摩：可按摩命门、肾俞、脾俞、足三里、涌泉等穴位，以调和气血，温阳补肾。
2.饮食调理：
多吃温热性食物：如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、韭菜等，以补充阳气。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、黄瓜、冰淇淋等，以免损伤阳气。
适量饮用姜茶：生姜具有温中散寒的作用，适量饮用姜茶可以帮助驱散体内的寒气，提高阳气。
3.运动锻炼：
选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高阳气。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
避免过度劳累：运动要适量，避免过度劳累，以免损伤阳气。
4.调整作息：
保证充足的睡眠时间：每天要保证7-8小时的睡眠时间，以帮助身体恢复。
避免熬夜：熬夜会损伤阳气，应尽量避免熬夜。
调整作息时间：养成良好的作息习惯，有助于调整身体的生物钟，提高阳气。
5.保持心情愉悦：
避免过度紧张和焦虑：长期的紧张和焦虑会损伤阳气，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
多参加社交活动：多参加社交活动，与他人交流，可以缓解压力，提高阳气。
培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让自己更加快乐，提高阳气。