膝盖受凉后疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保暖：首先，确保膝盖保持温暖，可以使用热敷布、暖宝宝或穿长裤等方法。避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.休息：给膝盖足够的休息时间，减少活动，尤其是剧烈运动或长时间站立、行走。
3.物理治疗：可以尝试热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法。热敷有助于缓解疼痛和放松肌肉，冷敷可以减轻肿胀。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部使用药膏或贴剂。
5.加强肌肉锻炼：通过进行膝盖周围肌肉的强化训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，可以增强膝盖的稳定性。
6.保持正确姿势：保持良好的姿势，避免盘腿坐、跪姿等可能加重膝盖压力的姿势。
7.就医咨询：如果疼痛持续不减或伴有其他症状（如肿胀、僵硬、关节变形等），建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以进行更详细的评估，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询专业医生的意见。此外，对于一些患有特定疾病（如类风湿性关节炎、骨关节炎等）的人群，膝盖受凉后的疼痛可能需要更针对性的治疗。