关键点：可从症状和影像学检查区分腰肌劳损和腰间盘突出，两者症状有不同，影像学检查结果也不同，且不管是哪种都要注意腰部保暖，避免重体力劳动和剧烈运动。
一、症状方面：
1.腰肌劳损和腰间盘突出都有腰部疼痛这一主要症状，但腰肌劳损的疼痛程度相对较轻，而腰间盘突出的疼痛程度往往更严重。
2.腰间盘突出还可能压迫相邻神经根，引发下肢麻木或疼痛，甚至出现马尾综合征等症状，而腰肌劳损一般不会有这些表现。
二、影像学检查方面：
1.腰肌劳损主要是因肌肉组织僵硬痉挛导致疼痛，进行X光片检查通常无明显异常。
2.腰间盘突出通过X光片检查可发现明显异常，且能明确突出的部位以及严重程度等。
不管是患有腰肌劳损还是腰间盘突出，平时都应该重视腰部保暖，避免从事重体力劳动和进行剧烈运动，这样有助于病情的恢复和避免病情加重。
总结概况提示：文章阐述了区分腰肌劳损和腰间盘突出的方法，包括症状差异和影像学检查结果的不同，同时强调了两种疾病都需注意腰部护理。