适合高血压人群的运动方式主要有以下几种：
1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制血压。建议每周进行2-3次力量训练。
3.柔韧性训练：如瑜伽、太极等。这些运动可以增加身体的柔韧性和平衡能力，降低血压。建议每周进行2-3次柔韧性训练。
4.呼吸训练：如深呼吸、冥想等。这些运动可以帮助放松身心，降低血压。建议每天进行10-15分钟的呼吸训练。
需要注意的是，高血压患者在进行运动前应咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动时应注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还应注意饮食和生活方式的调整，如低盐饮食、戒烟限酒、保持充足的睡眠等，以更好地控制血压。