高血压患者可根据自身情况选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等，运动时间和速度应循序渐进，运动前需咨询医生意见，并注意监测血压变化。
适合高血压人的6种运动如下：
1.散步：(1)可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为1550分钟，每天一两次。(2)速度可根据个人身体状况而定。(3)路程可由短到长，循序渐进。
2.慢跑：(1)适合体质较好、无心血管疾病的高血压患者。(2)速度一般为120步/分钟左右，可根据个人情况适当调整。(3)时间一般为2030分钟，每周可进行35次。
3.太极拳：(1)动作柔和、缓慢，可使全身肌肉放松，血管平滑肌舒张，有助于血压下降。(2)时间一般为3060分钟，每天一次。
4.游泳：(1)可增强心血管系统的功能，促进血液循环，有助于降低血压。(2)速度可根据个人情况适当调整，时间一般为1030分钟，每周可进行23次。
5.骑自行车：(1)可增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于降低血压。(2)速度可根据个人情况适当调整，时间一般为1530分钟，每周可进行35次。
6.其他运动：如健身操、跳舞、爬山等，也可根据个人兴趣和身体状况选择，但需注意避免过度劳累和情绪激动。
需要注意的是，高血压患者在进行运动前，应先咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的运动方案。同时，在运动过程中，应注意监测血压变化，如有不适，应及时停止运动并就医。