晚上害怕不敢睡觉可采取如下相应措施：一是缓解情绪，二是避免接触刺激性事物，三是找人陪伴。
一、缓解情绪：可以选择聆听舒缓的音乐，让轻柔的音符安抚内心的不安，使情绪逐渐放松；也可以阅读一些情节舒缓、积极向上的书籍，沉浸在文字的世界里，转移注意力并获得心灵的慰藉；进行一些舒缓的运动，比如瑜伽，通过身体的舒展来缓解紧张感；还可以进行深呼吸，慢慢地吸气然后缓缓地呼气，让自己的内心逐渐平静下来。
二、避免接触刺激性事物：坚决不要观看恐怖片，不要去听、看恐怖的故事，因为这些刺激性内容会大大加重内心的恐惧；要放空自己的大脑，不要去想那些恐怖或不愉快的事情，让思维处于一种平和的状态。
三、找人陪伴：如果家庭遭遇重大事故而出现害怕紧张的情况，此时让自己的朋友和家人来陪伴是非常重要的。在陪伴的过程中，可以向他们尽情倾诉内心的想法和感受，从而减轻心理上的压力。
当出现害怕不敢睡觉时，一定要及时采取这些干预措施，不然很可能会影响睡眠质量，长期如此还可能导致慢性失眠。总之，要积极应对这种情况，让自己能安心入睡。