虚火上浮可通过调整生活方式、饮食以及中医调理等方法来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善虚火上浮的状况。
生活方式的调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会导致虚火更旺，所以要避免长期熬夜，养成早睡早起的好习惯。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息，有助于调节虚火。适度运动： 适当进行有氧运动，像散步、慢跑等。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进身体的气血流通，帮助调节身体的阴阳平衡，缓解虚火上浮的情况。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食的调理
多吃清热降火食物： 可以多吃一些苦瓜，苦瓜具有清热解暑的作用，每餐可适量食用；还有雪梨，每天可以吃1~2个雪梨，能起到滋阴降火的效果。另外，绿豆也是不错的选择，煮成绿豆汤，每天饮用1~2次，有很好的清热降火功效。避免食用辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物要尽量少吃，这类食物容易加重虚火。还有油炸食品，如炸鸡、炸薯条等，也要避免食用，它们会让体内的火气更旺，不利于虚火上浮的调理。
中医调理方法
中药调理： 可以在中医师的指导下服用一些滋阴降火的中药，比如知柏地黄丸等。但要注意，中药的使用必须在专业医生的辩证下进行，不能自行随意服用。穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩这个穴位能起到滋阴降火的作用。每天早晚用手指轻轻按摩太溪穴，每次按摩100下左右，以穴位有酸胀感为宜。还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩涌泉穴能引火下行，缓解虚火上浮的症状，每天按摩涌泉穴1~2次，每次按摩50~100下。