女生大姨妈来临时，常常会有腹胀和腰骶痛的现象，严重情况下甚至会对日常生活与学习造成影响。对于生理期的疼痛，可通过如下方法来缓解：
一、可以饮用红糖姜水、玫瑰花茶或益母草茶等，这有利于子宫收缩，能促使瘀血排出，起到暖腹散寒的作用，对缓解盆腔淤血和下腹痛很有帮助。比如红糖姜水，红糖具有补中益气、健脾暖胃等功效，姜能解表散寒、温中止呕等，二者搭配能温暖子宫，缓解生理期不适；玫瑰花茶，玫瑰花有行气解郁、和血止痛等作用，能改善生理期的一些症状；益母草茶，益母草可活血调经、利尿消肿等，能帮助缓解生理期的疼痛等问题。
二、按摩小腹和腰部，能够有效增进血液循环，进而缓解疼痛，同时也可以使用暖肚器或者暖宫器来热敷。按摩时要注意力度适中，可沿顺时针方向轻轻按摩；而使用暖肚器或暖宫器时要注意温度适宜，避免烫伤。
三、若疼痛症状比较严重，还可外用涂抹布洛芬缓释胶囊，或者口服益母草颗粒等药物来缓解腹痛。平时女性要着重注意小腹保暖，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，积极进行锻炼以改善体质。布洛芬缓释胶囊具有镇痛解热的功效，能较好地缓解疼痛；益母草颗粒能调经活血等，对生理期腹痛有缓解作用。
四、女生在经期不要过度紧张或劳累，可适当进行运动，但剧烈运动可能会致使疼痛加重。同时，要避免食用生冷辛辣的食物，不然会导致痛经加重。
总之，女性生理期要多注意身体变化，采取合适的方法来缓解疼痛等不适，保持良好的生活习惯和心态。