女生来大姨妈时，缓解疼痛的方法包括：
1.使用药物：（1）前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可以抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛。（2）口服避孕药，适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
2.其他治疗：（1）热敷下腹部，可促进血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。（2）按摩，在腹部进行顺时针按摩，也有助于缓解疼痛。
3.调整生活方式：（1）保持充足的睡眠，避免过度劳累。（2）注意保暖，尤其是腹部。（3）均衡饮食，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。（4）适量运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
4.心理调节：（1）放松心情，避免紧张和焦虑。（2）可以通过听音乐、阅读等方式缓解疼痛。
大姨妈即月经，是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。女性月经周期平均为28天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微张，子宫内膜有创面，此时身体抵抗力较弱，容易受到外界因素的影响，如寒冷、劳累、情绪变化等，从而引起痛经。此外，内分泌失调、子宫腺肌病、子宫内膜异位症等疾病也可能导致痛经。
总之，女生来大姨妈时，应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持充足的睡眠，避免过度劳累。如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。同时，应注意调整生活方式，保持心情愉悦，以缓解痛经症状。