胃痛、肚子痛、恶心想吐吐不出来，可能由多种原因引起，比如饮食不当等。一般来说，如果是轻微的情况，可以先尝试一些简单的缓解方法，但如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
初步自我缓解方法
休息调整： 先找个舒适的地方躺下来休息一会儿，放松身体，避免剧烈运动。可以采取屈膝侧卧的姿势，可能会让腹部感觉舒服些。适量饮水： 可以少量多次喝一些温水，每次喝100 - 150毫升左右，注意不要一次喝太多，以免加重肠胃负担，但要避免喝冷水，以免刺激肠胃。
可能的病因及应对思路
饮食因素： 如果是因为吃了不洁食物或过多辛辣、油腻、刺激性食物导致的，短时间内不要再吃这类食物。比如吃了变质的食物引起肠胃不适，那接下来的1 - 2天内饮食要清淡，选择米粥、面条等容易消化的食物。肠胃功能紊乱： 精神紧张、压力大等可能会引起肠胃功能紊乱，出现上述症状。这时候要尽量放松心情，可以通过听音乐、深呼吸等方式来缓解压力。每天可以进行几次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。
需及时就医的情况
症状严重且持续： 如果胃痛、肚子痛非常剧烈，或者恶心想吐的症状持续超过24小时还没有缓解，就要尽快去医院就诊。比如疼痛程度已经影响到正常的生活和休息，甚至出现冷汗、面色苍白等情况，这很可能是肠胃出现了比较严重的问题，像急性肠胃炎、肠梗阻等疾病都可能导致这种情况。伴随其他严重症状： 如果除了胃痛、肚子痛、恶心想吐外，还伴有发热超过38.5℃、呕吐物带血、拉黑便等情况，也一定要马上就医。发热可能是身体有感染炎症的表现，呕吐物带血或拉黑便可能提示肠胃道有出血等严重病变。