肚子痛，想吐又吐不出来，可能由多种原因引起，比如消化不良、急性胃炎等。如果出现这种情况，可以先尝试一些简单的缓解方法。比如先找个舒适的位置休息，适量喝些温水，每次喝100~200毫升左右，分次饮用。
初步自我缓解方法
休息放松：找个安静、舒适的地方躺下来或坐下，放松身体，避免剧烈运动，让胃肠道能得到一定的舒缓。比如可以靠在沙发上，全身放松，闭上眼睛，深呼吸几次。适当按摩：可以将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟左右，注意力度要适中，不要太用力。但如果腹痛剧烈或者有其他严重不适，就不要随意按摩了。
可能的病因及应对思路
消化不良：如果是因为吃多了油腻、不易消化的食物导致肚子痛、想吐又吐不出来，那可以在缓解不适后，短时间内先吃些清淡易消化的食物，像小米粥、面条等。一般这种情况通过调整饮食，症状会逐渐缓解。急性胃炎：如果是急性胃炎引起，可能还会伴有恶心、食欲不振等情况。这时候要注意近期饮食要更加清淡，避免吃辛辣、刺激性食物。如果症状持续不缓解或者加重，就要及时就医。
需警惕的情况
持续不缓解：如果肚子痛、想吐又吐不出来的情况持续超过24小时，或者疼痛程度越来越剧烈，同时还伴有发热、腹泻严重、呕血等症状，那就一定要尽快去医院就诊，不能再拖延。比如疼痛剧烈到无法忍受，或者呕吐物中有血性物质等，都需要及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。