一些有氧运动如快走、慢跑、登山、骑车、游泳、太极拳等都具有降低血压的效果。做有氧运动能降血压的原因包括增加心脏射血、缓解长期过度紧张的情绪和神经、舒张血管及改善血液循环。做这类运动还有一些注意事项。
主体内容：
一、有氧运动降低血压的原因：
1.增加心脏射血：运动会使心脏射出更多血液来供应骨骼、肌肉及全身，虽然运动过程中血压可能升高，但长期坚持可使体重下降、水钠储留减少，进而起到降压作用。
2.缓解长期过度紧张情绪和神经：内心压力大时，支配心血管系统的中枢神经调节系统易紊乱致血压升高，而坚持有氧运动能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促进血压下降。
3.舒张血管、改善血液循环：全身肌肉运动能促使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善，从而使血压下降。
二、运动注意事项：
1.选择空气清新、氧气充足之地。
2.运动前做好热身，先活动四肢，逐渐进入运动状态。
3.每天坚持运动，不必刻意固定阶段，但要有恒心。
4.运动后适量补充水分，不要等口渴才喝水。
尾段总结：总之，快走等有氧运动可降血压，其原因涉及心脏射血、情绪神经调节、血管血液循环等方面，同时做这类运动要注意选择场地、做好热身、坚持运动及合理补水等。