适当的运动可以帮助降低血压，但需要注意运动的方式和强度。以下是一些可以降低血压的运动：
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于降低血压。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，同时有助于降低血压。
3.柔韧性训练：瑜伽、普拉提等柔韧性训练可以帮助放松身体，缓解压力，从而降低血压。
需要注意的是，在进行运动前，最好咨询医生的意见，特别是如果你有高血压、心脏病等疾病。此外，运动的强度和时间应该逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、戒烟限酒、控制体重等，对于降低血压也非常重要。