肾虚是一种中医术语，指肾脏功能虚弱或失调的情况。按摩穴位是一种中医养生方法，可以通过刺激穴位来调节身体的气血、脏腑功能，从而达到治疗疾病、保健养生的目的。以下是一些按摩穴位可以起到较好效果的介绍：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。每天按摩涌泉穴100次左右，以局部发热、酸胀为宜。
2.太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩太溪穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。每天按摩太溪穴100次左右，以局部发热、酸胀为宜。
3.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦。每天按摩关元穴100次左右，以局部发热、酸胀为宜。
4.肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肾俞穴可以补益肾气、强腰健骨。每天按摩肾俞穴100次左右，以局部发热、酸胀为宜。
5.命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以补肾壮阳、强腰健骨。每天按摩命门穴100次左右，以局部发热、酸胀为宜。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，按摩穴位时要注意方法和力度，避免损伤皮肤和肌肉。