一、生活方式调整
当出现胃不舒服时，可先尝试短暂调整生活方式。若因进食过多或不当引起，可先暂时禁食1-2小时，之后选择少量清淡易消化的食物，如稀粥、米汤等，减轻胃的消化负担，让胃得到初步休息。同时注意腹部保暖，胃对温度较为敏感，寒冷刺激可能加重不适，可使用温热的水袋等敷于腹部，维持胃内适宜温度环境。
二、穴位按压缓解
穴位按压是快速缓解胃不舒服的有效方法之一。例如内关穴，其位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指适度按压内关穴，通过刺激穴位传导来缓解胃部不适，但要注意按压力度适中，以自身能耐受为宜。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃不舒服时应避免自行服用成人药物，可优先采用轻柔按摩腹部的方式，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩，促进胃肠蠕动帮助缓解不适，且按摩力度要轻柔，避免过度用力加重儿童不适。若儿童胃不舒服持续不缓解或伴有呕吐、腹泻等其他症状，需及时就医排查病因。
2.老年人：老年人胃不舒服时需格外留意，若症状持续不缓解或伴有黑便、体重明显下降等情况，要高度警惕可能存在器质性病变，应及时前往医院就诊，进行相关检查以明确病因，不可自行盲目处理。同时老年人在调整生活方式时要更加注重适度，如进食清淡易消化食物时要保证营养均衡且进食速度不宜过快。