生完孩子后失眠严重可通过以下方法改善：
一、适当运动：每天进行约一小时的有氧运动，像散步、做操等。运动能促进睡眠，但要避免睡前运动，以防神经亢奋难以入睡。适当的运动对于身体和心理都有着积极的影响。运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，帮助身体更好地应对各种压力。同时，运动也可以促进大脑中神经递质的分泌，如多巴胺、内啡肽等，这些物质可以改善情绪，减轻焦虑和抑郁等不良情绪，从而有助于睡眠。
二、注意生活规律：尽量不在白天睡觉，避免过度劳累，做到劳逸结合。保持规律的生活作息对于睡眠非常重要。白天过多的睡眠会影响晚上的睡眠质量和时间，导致生物钟紊乱。而过度劳累则会使身体和大脑处于紧张状态，难以放松进入睡眠状态。因此，合理安排白天的活动和休息时间，避免过度劳累，有助于维持良好的睡眠。
三、注意饮食：睡前不喝浓茶、浓咖啡或带有刺激性的功能饮料。饮食对于睡眠也有着重要的影响。浓茶、浓咖啡和刺激性功能饮料中含有咖啡因等刺激性物质，这些物质会刺激神经系统，使大脑兴奋，从而影响睡眠。此外，睡前过饱或过饥也会影响睡眠质量，因此，要注意睡前的饮食安排。
此外，还可以遵医嘱使用维生素B1、安神补脑液等药物来缓解失眠症状。如果症状特别严重，或是伴有明显的情绪焦虑、抑郁等，还应接受心理治疗。
总结：生完孩子失眠严重可通过适当运动、注意生活规律、注意饮食等方式改善，必要时可配合药物治疗和心理治疗。需要根据具体情况选择合适的方法来缓解失眠症状，以保障自身的健康和生活质量。