脾胃不好的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调整：
规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。
多吃易消化食物：如粥、面条、馒头、山药、南瓜等。
注意饮食卫生：避免食用不洁食物。
2.生活习惯调整：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：适当的运动可以促进脾胃功能。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。如脾胃虚弱者可选用参苓白术散、四君子汤等；脾胃湿热者可选用黄连解毒汤、三仁汤等。
中成药：如香砂养胃丸、健脾丸、保和丸等，可在医生指导下选用。
4.其他调理方法：
艾灸：艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，可起到健脾和胃的作用。
按摩：按摩腹部，促进胃肠蠕动。
食疗：如用山药、薏苡仁、芡实等煮粥或煲汤，具有健脾益胃的功效。
需要注意的是，脾胃不好的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在调理脾胃时应注意方法和剂量，避免不良反应。