肱骨是上肢最为粗壮的骨骼，其上端与肩胛骨形成肩关节，下端与桡骨和尺骨构成肘关节。肱骨骨折大多由直接暴力与间接暴力引发，像重物撞击、挤压、打击以及扑倒时手或肘部着地等情况，在青壮年中较为多见，好发部位依次为肱骨中部、下部，上部则最少。骨折后进行适时的功能训练，可促进骨折愈合，消除肿痛，让骨折部位的关节尽早恢复功能。以下为大家介绍正确的锻炼方法：
一、当肱骨骨折有外固定时：
1.手指屈伸训练：首先要进行伤侧手指的屈伸练习，在伸直和屈曲时，都要尽力达到最大程度。
2.热敷：接着，在进行手指屈伸功能锻炼的同时，用毛巾垫在伤处，再放上热水袋对伤处予以热敷。
3.抓握绷带卷训练：最后，当伤侧手指能够自行进行屈伸活动后，可开展抓握绷带卷的训练。
二、当肱骨骨折外固定拆除后：
1.肘关节屈伸训练：外固定拆除一周内，可以用另一只手协助受伤的手进行屈伸训练，训练幅度以自身能够承受为准。
2.肩关节外展前屈训练：如果伤侧肘关节能够自由屈伸，可用健侧手辅助受伤的手臂进行外展以及前屈训练，训练幅度做到自身能承受的最大范围即可。
特别提示：
(1)训练时，若疼痛或肿胀加剧，应立刻停止训练。
(2)全范围的关节活动需经X线证实并得到骨科医生同意后才可进行。
(3)活动完成后可进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
总结：文章主要介绍了肱骨的结构以及肱骨骨折的引发原因和常见部位，重点讲解了肱骨骨折后不同情况下的功能训练方法，包括有外固定时的手指屈伸、热敷和抓握绷带卷训练，以及外固定拆除后的肘关节屈伸和肩关节外展前屈训练等，同时强调了训练过程中的特别提示。