软组织挫伤后可通过多种方法治疗，一般在受伤后的24小时内可先进行冷敷等处理。
冷敷与热敷的运用
急性期冷敷： 在软组织挫伤后的24 - 48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀。例如，对于运动中造成的小腿软组织挫伤，及时冷敷可有效减轻局部的肿胀程度。恢复期热敷： 受伤48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。
药物的辅助治疗
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。但需要注意，有消化道疾病的患者使用时要谨慎，可能会对胃肠道产生一定刺激。活血化瘀的中成药： 例如云南白药气雾剂等。云南白药气雾剂具有活血散瘀、消肿止痛的功效，在软组织挫伤后，可按照说明书喷洒在受伤部位，有助于减轻局部的肿胀和疼痛。
休息与康复锻炼
充分休息： 受伤后要让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如足部软组织挫伤后，应减少行走、站立时间，尽量抬高患肢，促进血液回流，利于恢复。康复锻炼： 在损伤逐渐恢复后，可进行适当的康复锻炼。例如上肢软组织挫伤，可在疼痛允许范围内进行肩关节、肘关节的轻度活动，逐渐增加活动范围和强度，以恢复肌肉力量和关节灵活性，但要注意锻炼应循序渐进，避免过度活动再次损伤。