适合在家做的减肥运动包括有氧运动和力量训练，以下是一些推荐：
1.有氧运动：
跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量。
开合跳：开合跳是一种全身性的运动，可以快速提高心率，燃烧脂肪。
原地高抬腿：原地高抬腿可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时也能消耗大量热量。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂和核心肌群，是一种很好的力量训练。
仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌，增强核心力量。
深蹲：深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高代谢率，燃烧脂肪。
平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群，增强稳定性和耐力。
这些运动都可以在家中进行，不需要任何器材，非常适合想要减肥的人群。但需要注意的是，减肥需要坚持长期的运动和健康的饮食习惯，同时要根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度和方式。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行运动。