月经期卵巢疼痛可以通过多种方式缓解，一般可先尝试非药物的方法来改善。比如，热敷是常见的缓解方式，用温热的水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛不适。
生活方式调整
休息与姿势： 经期要保证充足的休息，尽量避免剧烈运动和长时间站立。可以采取侧卧的姿势，能一定程度减轻卵巢部位的压力，缓解疼痛。每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分放松。饮食调节： 饮食上要注意避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，要摄入足够的蛋白质和维生素，比如多吃鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果等，维持身体正常的生理功能。
物理缓解方法
按摩辅助： 轻轻按摩下腹部，以肚脐为中心，顺时针方向进行轻柔按摩，每次按摩10~15分钟，能帮助舒缓腹部肌肉紧张，减轻卵巢疼痛。但要注意按摩力度不宜过大，避免引起不适。瑜伽缓解： 做一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、婴儿式等，这些体式有助于放松身体，改善盆腔血液循环，从而缓解卵巢疼痛。不过要在经期身体允许的情况下进行，且动作要缓慢、轻柔，避免过度拉伸。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照药物的使用原则来选择，并且要避免长期大量使用，以免产生不良反应。不过具体药物的使用需谨慎，要在专业医生评估后根据个人情况选用。