每天吃一个鸡蛋通常是很不错的，能为身体补充所需营养。
一、鸡蛋是较为健康的食物，其中富含蛋白质以及卵磷脂。1.每天吃一个鸡蛋可补充身体所需的蛋白质，进而起到维持身体健康的作用。蛋白质对人体有着重要意义，能参与机体的构成和代谢等。2.吃一个鸡蛋也不会给肠胃造成刺激，所以相对而言对身体比较好。
二、鸡蛋通常比较清淡，不具有刺激性，对身体一般不会产生不良影响，但一定要注意避免一次性食用过多。
三、平时还需注重保持健康的饮食习惯，要保证食物的多样化以及营养均衡，尽可能少食用一些辛辣刺激性的食物。
总之，每天吃一个鸡蛋有益，同时要注意饮食的各方面，以保障身体的健康和营养需求。