肾虚需要在饮食、作息、房事及体育运动等方面多加注意和调整。具体如下：
一、调整饮食
1.肾脏作为机体新陈代谢的关键组织，若频繁食用辣椒、烧烤、火锅等刺激性食物，可能会损伤肾脏阴液，加重肾脏代谢负担，进而使肾虚状况更为严重。
2.日常应注重饮食清淡，选择低热量食物。
二、规律作息
1.经常熬夜且睡眠不足，会损耗机体的津液、精气，而肾脏是储存先天精气的器官，肾脏内精气过度损耗就会导致肾虚。
2.所以要保持规律的作息，确保有充足的睡眠。
三、规律节制房事
1.本身肾虚的情况下，如果房事过于频繁，会进一步损耗肾精，加重肾虚程度。
2.应该规律且有节制地进行房事，控制好房事次数。
四、适量参加体育运动
1.适量参与散步、爬山、跑步等运动，能够促进机体血液循环，加快机体新陈代谢，增强肾脏代谢功能，对肾虚起到辅助治疗的作用。
五、其他注意事项
1.肾虚时还应避免饮用过多碳酸饮料，保持良好心情，尽可能避免吸烟、喝酒。
2.平时要注意避免私自服用保健品和补肾药物，以免引发不适，可在医生指导下进行针对性治疗。
总之，肾虚患者要从多个方面进行注意和调整，以利于改善肾虚状况。