月经量少可以通过食用一些食物来补血补气，主要包括以下几种：
一、红枣：红枣能够提升血液中红细胞的含量，属于很好的补血食物。对于月经量少的女性来说，经常食用红枣可以起到补血调经的作用。这是因为红枣具有丰富的营养成分，能够有效改善身体的气血状况。
二、红糖：红糖具备补血补气、散寒止痛等功效。女性在月经来临之前以及结束之后，适当饮用温热的红糖水，有助于激活气血，加速血液循环，对于补充月经期间身体流失的血液是很有益处的。红糖中的成分能发挥出这些良好的作用。
三、桂圆肉：桂圆肉含有丰富的维生素A、维生素B、铁、葡萄糖等多种成分，尤其适合月经量少的女性。不过也要注意不能一次食用过多。其所含的各种营养物质对改善身体状况有积极意义。
此外，还可以多进食一些含铁质丰富的食物，如猪肝、大豆、菠菜等补血补气的食物。女性平时的饮食应以温热为主，要远离辛辣、油腻、刺激、不易消化的食物。总之，通过合理选择食物，可以在一定程度上改善月经量少的情况，同时也有助于维持身体的健康状态。