关键点：自慰导致肾虚可通过减少自慰频率、服用中药、加强锻炼改善。
一、减少自慰频率：个体的差异如年龄、精神状态、生活方式等会使男性自慰频率没有固定标准，但应以不影响睡眠、次日精力及日常生活为参照。若已有肾虚症状，更应降低自慰频率，以防加重肾阳亏虚状况。
二、服用中药：
1.鹿茸：有壮肾阳等功效。
2.菟丝子：可补肾益精等。
3.淫羊藿：能补肾阳等。
4.枸杞子：可滋补肝肾等。
5.人参：能大补元气等。
6.熟地：有滋阴补血等作用。患者因自慰出现肾虚症状时可服用这些中药来治疗，针灸治疗也可能有一定效果。
三、加强锻炼：
1.盆底肌锻炼、提肛运动：可有效改善前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而在一定程度上缓解肾虚症状。
2.全身综合性锻炼：如跑步、游泳等有助于阳气恢复，改善肾虚。
总结概况提示：通过以上方法，即减少自慰频率、服用合适中药、加强各类锻炼，可改善因自慰导致的肾虚状况。