来月经时可以适量饮用红茶，但需注意饮用时间和方式。
月经期间，女性身体的生理机能会发生一定变化，身体较为虚弱。此时，适量饮用红茶可以为身体提供一定的能量和营养，同时红茶中的咖啡因也可以起到一定的兴奋神经的作用，有助于缓解经期的疲劳和不适。但要注意饮用时间，避免在饭前或饭后立即饮用，最好在饭后1小时左右饮用，以免影响消化。
此外，女性在经期还应注意以下几点：
1.保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
2.饮食清淡：经期应避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡。
3.注意休息：经期要保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
4.心情愉悦：经期要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响身体的恢复。
总之，经期可以适量饮用红茶，但要注意饮用时间和方式，同时还要注意保暖、饮食清淡、注意休息和心情愉悦等方面，以保持身体的健康。