脖子扭着了，通常是颈部肌肉痉挛导致的，这可能与不良睡姿或长时间保持特定静态姿势有关。其治疗方法主要包括以下几种：
一、卧床休息：早期脖子扭着的患者应尽可能卧床休息，避免继续活动，因为活动可能会加剧局部疼痛症状，对病情恢复不利。
二、冷敷和热敷：
1.在脖子扭着后的24小时内可以进行冰敷，将冰袋放置在扭着部位，这样能减少局部炎症渗出。
2.24小时后则可给予热敷，以促进皮下血液循环，有助于缓解疼痛。
三、口服药物：脖子扭着的患者往往会有显著的疼痛，此时需在医生指导下口服止痛药物，如布洛芬、塞来昔布、尼美舒利等。
四、理疗：患者可在脖子扭着24小时后采取理疗方式，比如推拿、电烤、针灸等，通过这些理疗手段能促进局部血液循环，从而改善局部疼痛症状。
总结概况提示：脖子扭着后可根据具体情况选择合适的治疗方法，如卧床休息、冷敷热敷、口服药物和理疗等，以促进恢复，减轻疼痛等不适。