怀孕失眠睡不着可通过以下方法调理：
一、合理饮食：
1.晚餐不可过量，宜选择清淡易消化食物，不可暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物。
2.睡前2小时禁食，睡前8小时禁喝咖啡，也不宜喝过多水。
3.适当补充铁剂和钙剂，以减少半夜腿抽筋情况。
二、改善生活习惯：
1.孕妇要规律作息，避免白天尤其午睡时间过长。
2.睡前可用梳子梳头、听轻音乐、读书等助眠。
三、适当运动：
1.适当运动可促进孕妇血液循环，增进食欲与睡眠，还可强化肌肉为分娩做准备。
2.散步是较适宜孕妇的运动，但注意不要在人群拥挤、空气不佳的公共场所进行。
如果怀孕时严重失眠且影响日常生活，需及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗，以保障孕妇和宝宝健康。
总结：怀孕失眠可通过合理饮食、改善生活习惯、适当运动等方式进行调理，若严重则要就医治疗。