小孩出现生长痛，家长可以采取以下措施：
1.休息：让孩子多休息，避免过度活动和疲劳。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.补充营养：确保孩子摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、蛋类等。
5.适当运动：鼓励孩子进行适量的运动，但要避免剧烈运动。
6.注意观察：如果疼痛持续时间较长、程度较重、影响孩子的正常活动，或者出现其他异常症状，如发热、关节肿胀等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。