早上起床膝盖内侧疼痛可能与以下原因有关：
1.内侧副韧带损伤：如果运动时姿势不当或受到外力撞击，可能导致内侧副韧带损伤，引起膝盖内侧疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，当半月板损伤时，也可能出现膝盖内侧疼痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖内侧疼痛。
4.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，也可能引起膝盖内侧疼痛。
5.其他原因：髌骨软化症、神经痛等也可能导致膝盖内侧疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏。
5.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，也可能有助于缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐等姿势。同时，适当进行体育锻炼，增强膝盖周围的肌肉力量，预防膝盖损伤。如果已经出现膝盖疼痛，应及时就医，避免病情加重。