大姨妈肚子痛的缓解方法主要包括按摩腹部、服用止痛药以及寻找病因给予针对性治疗。具体如下：
一、按摩腹部：大姨妈期间肚子痛可通过按摩腹部来缓解。当处于大姨妈时期出现肚子痛症状时，可以适度按摩腹部，尤其是脐下三指的关元穴以及腰后部的肾俞穴，这样能够促进血液循环，对于缓解大姨妈肚子痛能起到一定作用。
1.关元穴：位于脐下三寸处，按摩此穴位可起到温阳补肾、调经止痛等作用。
2.肾俞穴：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，按摩该穴位能起到补肾气、强腰膝等效果。
二、服用止痛药：大姨妈肚子痛时可服用止痛药。大姨妈期间如果疼痛较为严重，可以服用如布洛芬等止痛药，从而缓解大姨妈肚子痛的状况。
三、针对性治疗：
1.原发性痛经伴有月经紊乱的，可以使用达英35或优思悦等进行周期治疗。
(1)达英35：能起到调节月经周期、降低雄激素等作用。
(2)优思悦：可有效避孕并能调整月经周期。
2.继发性的痛经，如子宫腺肌症、巧克力囊肿等，则需要进行评估后再做相应处理，可以考虑先进行药物治疗，必要时可能需要手术。
总之，大姨妈肚子痛时可先尝试按摩腹部或服用止痛药来缓解，同时要重视查找病因并根据具体情况进行针对性治疗。