正常情况下，大姨妈即指月经，来月经时腰痛的缓解办法有很多，像物理方法、应用药物等，女性应依据自身实际状况选取针对性处理方式。
一、物理方法
来月经时腰疼可能由多种原因引起，如月经期间吃凉性食物、着凉、存在盆腔炎等妇科炎症或者有子宫肌瘤等。以下是一些物理缓解方法：
1.可以给腰部敷热水袋、做艾灸等，这样能促进腰部血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.同时要注意腰部疼痛时不能用手捶打，因为捶打可能会导致经期的经量增多，可以在来月经前多喝热水或红糖水，这有助于缓解月经期间的腰疼。
二、应用药物
对于月经期间的腰疼，患者可应用药物来处理，可在医生指导下使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚等药物来缓解腰痛症状。同时要注意以下几点：
1.保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.注意防寒保暖，避免长时间处在阴暗潮湿的环境中，也不要让风扇或空调直吹身体，以免加重病情。
总之，女性在来月经时出现腰疼可采取上述多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方式，若腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医。