大姨妈疼痛也就是痛经，约有50%的育龄期女性会受到不同程度的痛经困扰。缓解痛经可以从生活方式调整、物理缓解和药物辅助等方面入手。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调节身体的内分泌，对缓解痛经有一定帮助。适度运动： 在月经期间可以进行一些温和的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每天1~2次，能促进身体血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛；瑜伽也是不错的选择，简单的瑜伽体式如猫牛式等，坚持练习可以改善盆腔的血液循环，缓解痛经症状，但要注意月经期间避免剧烈运动。
物理缓解
热敷腹部： 可以使用热水袋热敷腹部，温度保持在40~50℃，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，放松肌肉，缓解子宫痉挛性疼痛。按摩穴位： 按摩关元穴是一种有效的物理缓解方法，关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。用拇指指腹轻轻按揉关元穴，每次按揉100~150次，以局部有酸胀感为宜，每天可按揉2~3次，能起到一定的缓解痛经作用；还有三阴交穴，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩三阴交穴也可以缓解痛经，用拇指点按三阴交穴，每次每侧穴位按揉1~3分钟，每天可进行多次。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以用于缓解痛经，它通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，一般在痛经发作时服用，能较快地缓解疼痛症状，但要注意按照药品说明书的推荐剂量服用，不要超量。不过，有消化道溃疡等疾病的患者要慎用这类药物。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用复方短效口服避孕药，通过抑制排卵，减少前列腺素的合成，从而达到缓解痛经的目的，但是服用避孕药需要在医生的指导下进行，要了解其可能存在的副作用，比如可能会引起类早孕反应、月经紊乱等情况。